За есента и здравето на сърцето
Преди няколко дни прочетох за нова програма в училищата – за оказване на първа долекарска помощ.
На децата се обяснява и показва как да дадат първа помощ на пострадал до идването на лекар. Учат ги дори как да разпознават признаците на инфаркт и инсулт.
Помислих си: Всички имаме възрастни роднини, баби и дядовци. Понякога децата са с тях без нас и добре би било да са наясно какво могат да направят в такъв момент.
Млада майка споделяше как след тези упражнения, нейното дете е лекувало играчките си и е давало първа помощ съвсем уверено. Беше доволна, че то е поне с 1% по-подготвено за живота от преди това.
Погледнах през прозореца и се замислих…
Есента е в пълен ход.
Красотата на падналите жълти листа радва окото и слънцето все още се прокрадва от време на време през облаците :=).
Но ежедневието отново става забързано и изпълнено с куп задачи.
Почти не остава време да поседнем някъде навън, на пейка в парка или да излезем на терасата и да се насладим на прекрасната есен, с пищните багри на листата на дърветата и кратките слънчевите часове и дни.
Да, есента има своята красота, но поднася и някои изпитания за здравето и самочувствието.
А то самочувствието, както споменахме миналия път, се влияе от състоянието на нашата кръвоносна система.
Денят става по-кратък и силата на слънцето намалява.
Променя се атмосферното налягане и с кожата си усещаме спадовете в температурата на въздуха.
Повишава се влажността, има повече валежи и магнитни бури.
И ние без да осъзнаваме, започваме да страдаме от нещо, което лекарите днес наричат „аклимтизационен дефицит“.
Съдовете ни реагират на промените във времето.
През лятото те са свикнали да живеят в топлина, отпуснати, спокойно да придвижват кръвта ни до всички наши органи.
При липса на достатъчно топлина и витамини се понижава синтезът на мелатонин, забавя се обмяната на веществата, променя се хормоналният фон и имунитетът отслабва.
Често ние не забелязваме тези дефицити и сякаш всичко си е както през лятото, но постепенно…започваме да боледуваме по-често.
И казваме: „То е от времето“. Не е виновно времето, а това дали ние сме подготвили тялото си за новия сезон.
Заслужава си да сме още по-внимателни, ако в края на август, началото на септември сме били на почивка в някоя южна топла страна и после изведнъж се върнем в България или още по-насевер.
Тялото няма как да се аклиматизира бързо и изпада в стрес, който сътветно го отслабва.
Ако Вие сте достатъчно млади и издържливи, за да не обръщате все още внимание на горните неща, помислете за Вашите родители.
Есента е изпитание, особено при възрастните хора.
Обострят се хроничните заболявания, увеличава се вероятността от сърдечни пристъпи и инсулти.
И самочувствието се промня.
Кои са факторите, които задълбочават есенните рискове?
1.Недостатък на кислород и замърсяване на атмосферата – води до хипоксия и повишен сърдечен ритъм.
2.Намалено движение.
Когато стане по-студено и мъгливо навън, не ни се разхожда, мечтаем си да се сгушим под одеало на дивана и да си стоим на топличко.
Но хиподинамиката води до атрофия на сърдечният мускул.
3.Неправилното хранене и затлъстяването от друга страна са причина за натоварване на сърцето.
4.Стресът изтощава сърдечния мускул, предизвиква спазъм на съдовете и храненето на мускулите става недостатъчно, а както какзва проф.Бубновски мускулите са в основата на всичко. От тях зависи и самите кръвоносни съдове доколко добре ще придвижват кръвта до всички органи.
5.И най-основното проявление на проблемите през есента: Острите респираторни вирусни заболявания.
Накратко казано, това са настинките, които са възпалителни увреждания на съдовете и на сърцето.
Вирусните инфекции са преди всичко заплаха за сърцето.
Преминаването от лято към есен и нашите настинки са резултат от забавяне на адаптирането на съдовата система.
Организмът няма време и сили за адаптация към новите климатични реалности.
Умението да пазим нашите съдове е едно от условията за нашето благополучно съществуване. Топлото палто и чадъра не винаги са гаранция за защита. Гаранция за защита от инфекции е подготовката и отвътре, закаляване и храна, която ни осигурява добър имунитет.
Есента означава да имаме внимателно отношение към себе си!
Важни моменти са :
1.Личната хигиена – по-често да мием ръцете си, да носим маска, когато сме в затворени пространства с много хора.
2.Хигиена на дома – проветрявайте помещенията вкъщи по-често.Вирусите обичат топлината и като проветряваме често,студът намалява силата им.
3.Топлинен режим – обличайте се разумно. Не допускайте да премръзнете или пък да се изпотите.
4. Използване на природни имуностимулатори – органично хранене с биопродукти с водорасли.
Говорихме вече, че през есента слънцето е по-слабо и светлото време е по-малко. Биоритмите на човека са тясно свързани с продължителността на деня.
Когато прекарваме по-малко време под слънчевите лъчи, мелатонинът намалява и човек става по-уязвим към болести и депресии.
Другото голямо предизвикателство пред нас през есента са Сезонните депресии.
Усещаме депресия и лошо настроение, когато нивото на серотонин (хормонът на щастието) е ниско.
Серотонинът се съдържа в главния мозък и се понижава с идването на зимата, а регулатор на серотонина е мелатонина (хормонът на съня).
Трябва да се разхождаме повече навън, за да се борим с депресиите и ниското самочувствие.
Сънят също е много важен за борбата с меланхолиите и депресиите.
Заслужава си да спим не по-малко от 8ч., а през есента може и с час повече.
Много е важно да спим пълноценно през нощта, без да се будим, за да имаме здрави кръвоносни съдове.
Венозното кръвообращение се отпуска по време на нощната почивка.
Детоксът на черния дроб и на червата също е от съществено значение в борбата с есенната депресия, а този детокс зависи от храната.
Как да запазим или при нужда да възстановим здравето на сърцето и съдовете?
1 Балансирано хранене:
Достатъчно и разумно разпределение на основните нутриенти:
Белтъчини 15%
Въглехидрати 55%
Мазнини 30 %
2. Ограничаване на солта.
3. Движение: Движението може да замени много лекарства, но нито едно лекарство не може да замени движението!
4. Контрол на кръвното налягане – периодично да мерим кръвното и си водим дневник с резултатите.
5. Фитохранене – помага да допълним храненето на съдовете на мозъка и съдовете на сърцето.
Ламинария е официално вписана във фармакопеята, като средство, което работи за намаляването на атеросклерозата.
Какво ни предлага д-р Татяна Алекперова, ангеолог (лекар по проблемите на кръвоносната система и сърдечен хирург с над 40г опит?
8 правила за здраво сърце и съдове през есента
- Наспивайте се.
- Обличайте се според времето. Контролирайте Вашата вътрешна топлина.
- Проверявайте светлината. Нека местата, в които живеем и работим да са добре осветени. Нашите съдове са като малки деца и реагират на светлината с чувство за щастие.
- Физическа активност – нормалната е 10 000 крачки дневно.
- Не подминавайте симптомите на простуда и не изкарвайте болестите на крак. Веднага вземете необходимите мерки. Дайте си един ден почивка.
- Проследявайте кръвното си налягане.
- Съблюдавайте препоръките на Вашия кардиолог.
- Приемайте биоактивни продукти с водорасли. Ние сме това, което ядем. Така, че не занемарявайте Вашето съдово тяло. Вашите съдове ще заобчат есента, ако в ръцете си имате продукти за биоактивно хранене като Angiolive, Vita-min food, Hema-food и Athero-food.
Кои от тях вече прилагате?
Кои сте готови да добавите?
С пожелание за здраве и благополучие:
Антоанета Грибачева,
С какво мога да бъда полезна:
- За 30 мин. Безплатна онлайн среща за твоята ситуация: Консултация
- Актуални промоции за храни от водорасли: Промоции
- Вайбър канал с размисли за ежедневието: „Водораслово хранене с Антоанета“